Ăn khế có tác dụng gì?

Đăng bởi: BS Trương Thị Vân Lượt xem: 46

Ăn khế có tác dụng gì? Khế có vị chua hoặc ngọt tùy từng loại, giàu chất xơ và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Không chỉ dùng để ăn trực tiếp, khế còn có thể dùng để chế biến nhiều món ăn đậm đà hương vị kết hợp cùng quả khế như canh chua, cá rô kho, ốc xào… Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hết những công dụng tuyệt vời của loại trái cây này. Nếu bạn cũng đang băn khoăn không biết ăn khế có tác dụng gì thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây nhé!

Ăn khế có tác dụng gì?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: khế rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ và vitamin C. Trung bình một trái khế (kích thước 91g) có chứa tới 3g chất xơ, 1g protein và giàu vitamin (vitamin C, A, E, K,…), khoáng chất, chỉ chứa 6g carb và 28 calo. Bởi vậy, loại trái cây này mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như:

–        Giúp phòng chống ung thư rất hiệu quả bởi chống oxy hóa trong khế sẽ làm giảm sự hình thành của gốc tự do và ngăn chặn các nguyên nhân trực tiếp có thể làm hư hại DNA.

–        Hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ đường ruột và giảm lượng cholesterol trong máu.

–        Giúp giữ vóc dáng thon gọn, giảm cân hiệu quả và an toàn.

–        Trị ho và tiêu đờm, đặc biệt là ho ở trẻ em.

–        Vitamin C trong khế có thể đẩy độc tố ra và giúp tổng hợp collagen, hồi phục và hình thành xương, động mạch và mạch máu. Vitamin A, C cũng giúp chống lại các gốc tự do, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư, giảm nguy cơ lở loét do các vết thương gây ra, chống viêm nhiễm hiệu quả.

–        Ngăn ngừa rụng tóc do trong khế có chứa hàm lượng vitamin B cao, hỗ trợ tóc tăng trưởng nhanh chóng.

–        Tăng tiết sữa tự nhiên cho mẹ sau sinh.

Bác Sĩ Trương Thị Vân
Bác Sĩ Trương Thị Vân Bác sĩ Trương Thị Vân - Bác sĩ Sản Phụ khoa với 40 năm kinh nghiệm trong ngành Y, Chuyên thăm khám và điều trị các bệnh phụ khoa như viêm âm đạo, viêm lộ tuyến cổ tử cung, viêm cổ tử cung, Phá thai, bệnh lây qua đường tình dục,...