Bao nhiêu calo trong 1 củ khoai lang luộc?

Đăng bởi: BS Trương Thị Vân Lượt xem: 99

  Khoai lang được xem như một trong những thực phẩm vàng bởi vừa dễ ăn, dễ chế biến, giá thành rẻ lại chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất xơ, chất béo, đường, protein, carbs, đường… mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên bao nhiêu calo trong 1 củ khoai lang luộc, ăn khoai lang luộc có béo hay không, bạn đọc hãy cùng chúng tôi tìm hiểu câu trả lời chính xác nhất trong nội dung bài viết dưới đây.

>> Xem thêm:
+ Bánh coffee joy bao nhiêu calo?
+ Giảm bao nhiêu calo 1 ngày sẽ là đủ?
+ Ăn bao nhiêu calo một ngày để tăng cân?

Bao nhiêu calo trong 1 củ khoai lang luộc?

Bao nhiêu calo trong 1 củ khoai lang luộc

Khoai lang được biết đến bởi nhiều lợi ích thiết thực như:

  • Cải thiện bệnh tiểu đường
  • Giảm nguy cơ tăng huyết áp
  • Chống ung thư
  • Thúc đẩy đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn
  • Giúp cơ thể ngủ ngon giấc
  • Giảm đau cơ
  • Tăng cường trí nhớ, dịu các chứng viêm kinh niên

Tuy nhiên nhiều người khá băn khoăn về lượng calo cùng khả năng gây tăng cân của loại củ này.

Thực tế thì 100g khoai lang luộc chỉ chứa khoảng 10% tinh bột tương ứng 10g tinh bột, bằng ½ bát cơm. Bên cạnh đó, 100g khoai lang luộc cung cấp khoảng 86,7g calo cho cơ thể, thấp hơn nhiều so với khoai từ (118calo/ 100g) và lớn hơn một chút so với khoai tây (76,7calo/ 100g).

Chính vì vậy mà khoai lang luộc được xem như một trong những loại thức ăn tốt cho việc giảm cân, điều chỉnh cân nặng, giúp cơ thể no lâu hơn, dễ tiêu hóa hơn và dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng hơn.

Mặc dù ăn khoai lang luộc tốt như vậy nhưng bạn cũng không nên lạm dụng mỗi ngày đồng thời cần chý ý một số điều sau: không ăn khi đói, không ăn vào buổi tối, không ăn cả ngày, trong nhiều ngày liền.

Hi vọng bài viết hữu ích dành cho bạn!

Bác Sĩ Trương Thị Vân
Bác Sĩ Trương Thị Vân Bác sĩ Trương Thị Vân - Bác sĩ Sản Phụ khoa với 40 năm kinh nghiệm trong ngành Y, Chuyên thăm khám và điều trị các bệnh phụ khoa như viêm âm đạo, viêm lộ tuyến cổ tử cung, viêm cổ tử cung, Phá thai, bệnh lây qua đường tình dục,...