Cà rốt bao nhiêu calo? Những lưu ý khi ăn cà rốt

Đăng bởi: BS Trương Thị Vân Lượt xem: 45

   Cà rốt không chỉ chế biến được nhiều món ăn thơm ngon mà còn rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là tốt cho mắt, làn da đồng thời ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Tuy nhiên cà rốt bao nhiêu calo? Ăn cà rốt có gây tăng cân không? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cụ thể giúp bạn.

>> Xem thêm:
+ Cá bao nhiêu calo? Lượng calo trong từng loại cá
+ Bao nhiêu calo trong 1 củ khoai lang luộc?

Cà rốt bao nhiêu calo?

Cà rốt bao nhiêu calo

Cà rốt chứa rất nhiều beta-carotene chuyển đổi thành vitamin A trong gan, tăng cường thị lực, bảo vệ mắt, giúp mắt chống lại quá trình thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do tuổi tác. Bên cạnh đó, cà rốt còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết khác như: protein, carbohydrate, đường, vitamin C, canxi, photpho, magie, kali, biotin… giúp cơ thể ngăn ngừa ung thư (ung thư phổi, ung thư vú, ung thư ruột kết), cải thiện làn da, ngăn ngừa nếp nhăn, da khô, mụn trứng cá.

Trung bình trong 100ml nước ép cà rốt sẽ chứa khoảng 40 calo. Lượng calo này có thể coi là khá ít so với các loại thực phẩm khác nên khi ăn, bạn không cần quá lo lắng về việc tăng cân. Bên cạnh đó, cà rốt còn chứa nhiều chất xơ. Chất xơ trong cà rốt giúp cơ thể mỗi khi ăn vào có cảm giác no lâu hơn, tránh việc ăn nhiều, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn cần chú ý một số điều sau khi ăn cà rốt để tránh gây hại cho sức khỏe hoặc phản ứng ngược:

  • Không ăn khi bị táo bón
  • Không ăn sống, không hầm quá kỹ
  • Không ăn thường xuyên

Hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc biết hiểu hơn về cà rốt và biết được cà rốt bao nhiêu calo.

Bác Sĩ Trương Thị Vân
Bác Sĩ Trương Thị Vân Bác sĩ Trương Thị Vân - Bác sĩ Sản Phụ khoa với 40 năm kinh nghiệm trong ngành Y, Chuyên thăm khám và điều trị các bệnh phụ khoa như viêm âm đạo, viêm lộ tuyến cổ tử cung, viêm cổ tử cung, Phá thai, bệnh lây qua đường tình dục,...