Calo 1 quả chuối khoảng bao nhiêu?

Đăng bởi: BS Trương Thị Vân Lượt xem: 39

   Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn tới vóc dáng cơ thể. Chính vì điều này mà trước khi ăn bất cứ thứ gì, nhiều người có thói quen tìm hiểu trước calo cũng như năng lượng thiết yếu mà cơ thể có thể hấp thụ được, từ đó tránh ăn quá nhiều hoặc điều chỉnh sao cho hợp lý nhất. Vậy calo 1 quả chuối khoảng bao nhiêu? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cụ thể giúp bạn điều này.

>> Xem thêm:
+ Cà rốt bao nhiêu calo? Những lưu ý khi ăn cà rốt
+ Cá bao nhiêu calo? Lượng calo trong từng loại cá

Calo 1 quả chuối khoảng bao nhiêu?

Calo 1 quả chuối khoảng bao nhiêu

Chuối là một trong những loại trái cây thông dụng tại Việt Nam có thể dễ dàng mua ở bất cứ đâu, kể cả siêu thị hay chợ. Chuối giàu dinh dưỡng, đặc biệt là mangan, kali, vitamin C, vitamin B6. Do đó mà ăn chuối rất tốt cho việc điều hòa nhịp tim, cải thiện chức năng thận, bảo vệ đường ruột, giữ nước và giảm viêm do tập thể dục (gây đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện).

Trung bình 1 quả chuối 100g thì sẽ chứa khoảng 88 Calo (kcal). Nhưng 90% con số này là do lượng carbohydrate. Hầu hết các carbohydrate trong chuối chín là đường, sucrose, glucose và fructose. Chuối cũng chứa hàm lượng thấp chất béo, protein, chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, chuối có thể đánh tan cơn đói khi bỏ bữa, giúp cảm giác thèm ăn, no lâu hơn. Lượng calo trong 1 trái chuối thấp hơn 1 chén cơm trắng nhưng lại cung cấp nhiều năng lượng hơn. Vì vậy mà đưược xem như thực phẩm vàng để giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh hơn.

Nếu muốn hấp thụ một cách tốt nhất mà không ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn nên ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày.

Bác Sĩ Trương Thị Vân
Bác Sĩ Trương Thị Vân Bác sĩ Trương Thị Vân - Bác sĩ Sản Phụ khoa với 40 năm kinh nghiệm trong ngành Y, Chuyên thăm khám và điều trị các bệnh phụ khoa như viêm âm đạo, viêm lộ tuyến cổ tử cung, viêm cổ tử cung, Phá thai, bệnh lây qua đường tình dục,...