Nhảy dây bao nhiêu calo? Nhảy dây có giảm cân không?

Đăng bởi: BS Trương Thị Vân Lượt xem: 662

   Nhảy dây là một trong những bài tập mà nhiều người lựa chọn nhất với mục đích giảm mỡ bụng và tiêu hao calo. Vậy nhảy dây bao nhiêu calo? câu trả lời sẽ được chứng tôi chia sẻ trong nội dung bài viết dưới đây, mời bạn đọc hãy cùng tham khảo.

Nhảy dây bao nhiêu calo?

Nhảy dây bao nhiêu calo

Ai cũng biết rằng, nhảy dây là một bài tập thể thao có thể giúp bạn giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng một cách dễ dàng nhất. Tuy nhiên, để biết được nhảy dây calo? thì không phải là điều dễ dàng, bởi điều này còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Cụ thể như sau:

+ Trọng lượng cơ thể: Nếu như ở cùng một nhịp nhảy, những người có trọng lượng cơ thể lớn sẽ tiêu tốn lượng calo cao hơn so với những người có trọng lượng cơ thể nhẹ.

+ Tốc độ nhảy: Nếu bạn có tốc độ nhảy càng nhay thì lượng calo bị đốt cháy càng cao. Vị dụ: Nếu bạn nhảy 200 lần với tốc độ nhanh thì lượng calo mà bạn đốt cháy sẽ cao hơn so với những người nhảy châm.

+ Thời gian nhảy: Thời gian bạn nhảy càng dài thì lượng calo đốt cháy sẽ cao và ngược lại.

Dưới đây là bảng thống kê tương đối chính xác về lượng calo đốt cháy khi nhảy dây:

Trọng lượng (kg) Thời gian (phút) Số lần nhảy/phút Lượng calo tiêu thụ/phút
55 10 100 – 200 114
60 10 100 – 200 124
65 10 100 – 200 134
70 10 100 – 200 154
75 10 100 – 200 164
80 10 100 – 200 174
85 10 100 – 200 184
90 10 100 – 200 194

 

Như vậy nếu bạn nặng 55 kg, thực hiện bài tập nhảy dây 1000 lần (tức nhảy trong 10 phút, số lần nhảy/ phút là 100-120) thì lượng calo tiêu thụ trong tương đương 114×10=1140 calo. Trong khi lượng calo tiêu thụ với người 60 kg ở bài tập tương tự là 1240 calo.

Đến đây, chắc hẳn các bạn đã có được câu trả lời cho riêng mình về việc nhảy dây đốt cháy bao nhiêu calo. Chúc các bạn sức khỏe!

Bác Sĩ Trương Thị Vân
Bác Sĩ Trương Thị Vân Bác sĩ Trương Thị Vân - Bác sĩ Sản Phụ khoa với 40 năm kinh nghiệm trong ngành Y, Chuyên thăm khám và điều trị các bệnh phụ khoa như viêm âm đạo, viêm lộ tuyến cổ tử cung, viêm cổ tử cung, Phá thai, bệnh lây qua đường tình dục,...