100g Quả na bao nhiêu calo?

   Bạn đang lo lắng không biết quả na bao nhiêu calo vì hương vị ngọt tự nhiên và rất dễ ăn của loại quả này? Vậy thì nên xem ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất.

100g Quả na bao nhiêu calo?

Na chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như lipid, natri, kali, magie, cacbohydrat, chất xơ, protein, vitamin A, vitamin C, canxi, sắt, vitamin B6, vitamin B12… Do đó, ăn na sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường sức đề káng, ngăn ngừa ung thư ruột kết, bảo vệ niêm mạc ruột khỏi các chất độc hại, bảo vệ tim, giảm căng thẳng, xoa dịu thần kinh, làm đẹp da, cân bằng độ ẩm và giúp làn da chống não hoá.

Tuy nhiên trong 100g quả Na sẽ chứa khoảng 93 calo. Mà lượng calo trung bình để duy trì hoạt động mỗi ngày là khoảng 2000-2400. Như vậy, nếu bạn ăn 1 kg Na có thể khiến cơ thể dung nạp tới 930 calo, dễ tăng cân. Còn nếu muốn cải thiện cân nặng, bạn chỉ nên ăn 1-2 quả Na đồng thời điều chỉnh thực đơn mỗi ngày và tập luyện thể dục thể thao cho phù hợp.

Lưu ý: Na không thích hợp với những người có cơ địa nóng, thường xuyên bị mụn mọc, táo bón. Những người bị tiểu đường, đặc biệt là phụ nữ khi mang thai không nên ăn loại quả này vì na có hàm lượng đường tương đối cao. Ngoài ra, bạn không nên ăn những quả na có vỏ nhiều vẩy trắng, nhiều vết nứt nẻ, ở các vết có dấu hiệu chảy nước, không ăn những quả có mắt thâm đen, cứng và đặc biệt là khi ăn cần cảnh giác có giòi.