Nạp Bao nhiêu calo giảm 1kg?

  Tiêu hao bao nhiêu calo giảm 1kg? là vấn đề đang được rất nhiều người có ý định giảm cân. Bởi dinh dưỡng là yếu tố quyết định đến 70% khả năng bạn có giảm cân thành công hay không. Hiểu được điều đó, trong nội dung bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc này.

>> Xem thêm:
+ Ăn bao nhiêu calo một ngày để giảm cân?
+ Ăn bao nhiêu calo để giảm cân?
+ 1 quả cam bao nhiêu calo?

Bao nhiêu calo giảm 1kg?

Calo và Kg là 2 đơn vị đo lường khác nhau, nhưng thực tế nó cùng có mối liên quan đến trọng lượng và lượng mỡ dư thừa ở trong cơ thể con người chúng ta. Calo chính là đơn vị để xác định năng lượng chứa trong thực phẩm và đồ uống mà chúng ta hấp thụ hàng ngày.

Vậy tiêu hao bao nhiêu calo giảm 1kg? các chuyên gia cho biết “theo tính toán khoa học thì 1 calo dư thừa sẽ tương ứng với 0.00012959782 kg mỡ trong cơ thể và 1kg mỡ trong cơ thể sẽ tương đương với 7716 calo. Như vậy, nếu các muốn bạn muốn giảm cân thì cần phải tiêu hao 7716 calo để giảm 1kg mỡ thừa. Ví dụ: nếu mỗi ngày bạn nạp vào cơ thể khoảng 1000 calo và bạn tiêu thụ khoảng 1500 calo cho các hoạt động bình thường thì mỗi ngày bạn đã tiêu thụ được 500 calo. Thực hiện đều đặn như vậy, sau 1 tuần, cơ thể bạn sẽ tiêu hao được 3500 calo và sẽ giảm được khoảng gần 0.5kg cân nặng.

Lưu ý: Nếu nhu cầu calo tăng lên do vận động nhiều để giảm cân nhưng bạn lại không nạp đủ calo cần thiết sẽ gây ra tình trạng thiếu calo cho cơ thể khiến cơ thể mệt mỏi và làm giảm khả năng làm việc. Nếu tình trạng kéo dài, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Do đó, các bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo nhu cầu calo hằng ngày.