Ăn sáng bao nhiêu calo là đủ?
Bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng khoa học và đầy đủ dưỡng chất sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng hoạt động cả một ngày dài. Vậy cụ thể ăn sáng bao nhiêu calo là đủ? Nếu như bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích có trong bài viết dưới đây.
>> Xem thêm:
+ Nạp Bao nhiêu calo giảm 1kg?
+ Ăn bao nhiêu calo một ngày để giảm cân?
Ăn sáng bao nhiêu calo là đủ?
Chắc hẳn bạn đọc cũng đều biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng cực kỳ quan trọng vì nó giúp ổn định đường trong máu, chu trình chuyển hóa năng lượng. Đồng thời có thể giúp bạn ăn vặt ít hơn trong thời gian trước bữa trưa.
Ngoài ra, khi ăn sáng đúng cách, đầy đủ dưỡng chất, nó còn tốt cho não bộ, cung cấp đầy đủ năng lượng để hoạt động trong cả ngày, giảm nguy cơ tiểu đường type 2, lượng cholesterol cao, và ngay cả bệnh tim mạch.
Bởi vậy, cho dù bạn có đang trong chế độ giảm cân hay không thì cũng không nên bỏ ăn sáng. Thực tế, ăn sáng bao nhiêu calo là đủ sẽ tùy thuộc vào thể trạng, mục tiêu giảm cân và những gì bạn ăn ở các bữa còn.
Thông thường, mỗi bữa sáng, bạn cần nạp trung bình từ 300 – 500 calo, theo khuyến cáo từ chuyên gia dinh dưỡng. Trường hợp bạn đang trong quá trình giảm cân thì những loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp như sữa chua, trái cây tươi, bánh mì là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng giảm cân của bạn.
