Cá bao nhiêu calo? Lượng calo trong từng loại cá
Cá là nguồn thuỷ hải sản cung cấp lượng đạm rất tốt cho con người. Bên cạnh đó, cá còn cung cấp omega-3 cùng nhiều chất dinh dưỡng cần thiết mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như giảm lượng cholesterol máu, tăng cường sức khoẻ tim mạch, cải thiện thị lực, ngăn ngừa ung thư đường tiêu hoá, chống lão hoá hay tăng tốc quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên thì cá bao nhiêu calo? Để có câu trả lời chính xác nhất, bạn đọc hãy xem ngay bài viết dưới đây.
>> Xem thêm:
+ Bao nhiêu calo trong 1 củ khoai lang luộc?
+ Bánh coffee joy bao nhiêu calo?
Cá bao nhiêu calo?
Thực tế là có rất nhiều loại cá cho bạn lựa chọn. Mỗi loại cá lại chứa hàm lượng calo khác nhau. Dưới đây là 3 nhóm cá chính kèm theo lượng calo cụ thể mà bạn có thể tham khảo:
- Nhóm cá có nhiều thịt: Cá đuối (89 calo), Cá mú (92 calo), cá chim (142 calo), cá rô (83 calo), Cá mú đỏ (100 calo), cá bóp (100 calo)…
- Nhóm cá có thành phần ½ là dầu: Cá hồi (108 calo), cá chép (115 calo), cá nục (111 calo), cá mòi (118 calo), cá kiếm (111 calo)…
- Nhóm cá có thành phần nhiều dầu: cá ngừ (149 calo), cá thu (180 calo), cá hồi (202 calo), cá trích (233 calo), cá chình (281 calo)…
Tùy vào thể trạng và sở thích, mục đích của mỗi người mà có thể tự lựa chọn loại cá cùng khẩu phần ăn cho phù hợp. Với những người muốn giảm cân, có thể chọn cá chứa ít calo để đảm bảo dinh dưỡng mà vẫn không sợ béo. Ngược lại, với những người đang muốn tăng cân nhanh thì có thể cân nhắc các loại cá với nhiều calo hơn đồng thời kết hợp thêm các loại thực phẩm khác để mang lại hiệu quả tốt nhất.
