Có thai 1 tháng nên ăn uống gì?

Thai 1 tháng còn khá nhỏ, chỉ khoảng 5-6mm, kích thước tương đương hạt vừng, có thể đã làm tổ trong tử cung hoặc chưa. Lúc này, mẹ cần đặc biệt chú trọng tới chế độ ăn uống để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả bản thân và thai nhi. Để biết có thai 1 tháng nên ăn uống gì, bạn đọc hãy xem ngay bài viết dưới đây.

Có thai 1 tháng nên ăn uống gì?

Mang thai 1 tháng khiến mẹ xuất hiện một số biểu hiện như sưng đau ngực, ốm nghén, đi tiểu thường xuyên, người mệt mỏi, tâm trạng thất thường… Để giảm bớt những triệu chứng khó chịu đồng thời giúp thai phát triển một cách tốt nhất, mẹ nên chú tâm tới chuyện ăn uống, đặc biệt là bổ sung những thực phẩm sau:

• Thịt gà, thịt bò: Thịt bò, thịt gà chứa rất nhiều protein và sắt cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong những tháng đầu tiên của thai kỳ. Tuy nhiên mẹ cần chú ý lựa chọn thịt bò, thịt gà tại địa chỉ rõ nguồn gốc, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

• Cá hồi và tôm:Cá hồi và tôm chứa nhiều protein, canxi, phốt pho, sắt, chất béo, vitamin A, B1, B2… giúp thai phát triển hệ xương đồng thời giúp mẹ ổn định đường huyết trong cơ thể, giảm chứng mất ngủ, cải thiện hoạt động tuần hoàn máu, sắc mặt và da dẻ hồng hào, não bộ cũng được minh mẫn hơn.

• Các loại hạt: Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, đậu phộng, hướng dương, hạt bí… rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sự phát triển của thai nhi, tránh được những dị tật không mong muốn. Bên cạnh đó, các loại hạt này còn giúp mẹ bồi bổ sức khỏe, giảm cơn thèm ăn, ốm nghén trong suốt thai kỳ.

• Trứng: Trứng được biết đến là một loại thực phẩm giàu omega 3, axit folic, vitamin D, vitamin A hữu ích cho sự phát triển não bộ và võng mạc của thai nhi.Trong tháng đầu tiên của thai kỳ, mẹ bầu nên ăn 3-4 quả trứng mỗi tuần vào các bữa sáng và bữa chính. Có thể chế biến trứng thành nhiều món như ốp la, luộc, chiên để thay đổi cho bớt nhàm chán. Mẹ nên nhớ không ăn quá nhiều trứng, tránh đầy bụng, khó tiêu.

• Các loại rau: Mẹ nên bổ sung nhiều rau xanh trong tháng đầu tiên của thai kỳ, đặc biệt là cải bó xôi, rau bina, măng tây vì rất giàu vitamin D, sắt, canxi, axit folic, giúp cho hệ xương phát triển vững chắc, máu được lưu thông tốt hơn.

• Ăn nhiều trái cây: Trái cây có thể giúp mẹ bầu giảm cảm giác chán ăn, mệt mỏi đồng thời còn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp mẹ bầu tránh được tình trạng táo bón, tăng cường hệ miễn dịch, tránh các dị tật bẩm sinh dễ mắc phải.

Ngoài ra, mẹ nên nhớ tránh rượu, bia, cà phê, các chất kích thích, tránh đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ chế biến nhiều lần… nếu không muốn gây hại cho sức khỏe của bản thân và ảnh hưởng xấu tới thai nhi.

Bên cạnh đó, mẹ cần chú ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ mỗi ngày, dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi và chủ động khám thai định kỳ theo chỉ định của bác sĩ.

Phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế(số 12 Kim Mã – Ba Đình – Hà Nội) là một trong những địa chỉ Sản phụ khoa uy tín chuyên khám thai, siêu âm thai, chăm sóc thai sản toàn diện cho mẹ bầu.

Phòng khám đầu tư rất nhiều máy móc hiện đại từ các nước tiên tiến trên thế giới như hệ thống xét nghiệm sinh hóa tự động, siêu âm 2D, 3D, 4D, máy phân tích nước tiểu 10 thông số… giúp mẹ bầu dễ dàng theo dõi sự phát triển của thai nhi đồng thời nhận biết kịp thời các vấn đề sức khỏe của bản thân. Quy trình thực hiện nghiêm ngặt, đảm bảo vệ sinh, điều kiện vô trùng vô khuẩn, thông tin cá nhân bảo mật tuyệt đối.

Bên cạnh đó, phòng khám còn duy trì thời gian làm việc cả ngoài giờ hành chính (8h – 20h30 hàng ngày) giúp mẹ bầu dễ dàng sắp xếp công việc để thăm khám, theo dõi thai kỳ. Thủ tục nhanh gọn, không phải đợi chờ lâu. Chi phí niêm yết công khai minh bạch rõ ràng phù hợp với quy định của bộ y tế.

Các bác sĩ sản phụ khoa tại phòng khám:

• Thạc sĩ. Bác sĩ Trương Thị Vân: Chuyên khoa I Sản phụ khoa với hơn 30 năm kinh nghiệm, từng làm việc tại Sở Y tế, giữ vị trí trưởng khoa Sản tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe sinh sản Hà Nội.

• Bác sĩ Đinh Thị Quỳnh Huế: Chuyên khoa I Sản phụ khoa với hơn 20 năm kinh nghiệm, từng giữ vị trí trưởng khoa “Chăm sóc sức khỏe bà mẹ – Kế hoạch hóa gia đình”.

• Bác sĩ Hà Thị Huệ: Chuyên khoa I Sản phụ khoa với hơn 20 năm kinh nghiệm.

• Bác sĩ Giao Thị Kim Vân: Chuyên khoa I Sản phụ khoa với hơn 20 năm kinh nghiệm.

Đường dây nóng:(024) 38255599 – 083.66.33.399

Hi vọng với những chia sẻ trên, bạn đọc đã biết có thai 1 tháng nên ăn uống gì và có thể khám thai định kỳ ở đâu cho kết quả nhanh chóng, chính xác. Nếu còn điều gì thắc mắc trong suốt thai kỳ, bạn có thể yên tâm hỏi [tại đây] để được tư vấn miễn phí mà không phải lo lắng bất cứ vấn đề gì.