1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo ? ăn trứng vịt lộn có tăng cân không ?

Đăng bởi: BS Trương Thị Vân Lượt xem: 26275

1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không? Đây là vấn đề rất nhiều người quan tâm đặc biệt là những người đang ở chế độ ăn kiêng, giảm cân duy trì vóc dáng. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp những thắc mắc này cho bạn.

Trứng vịt lộn là món ăn quen thuộc của người Việt Nam trong bữa ăn sáng hoặc dùng để bồi bổ sức khỏe khi mệt mỏi. Vậy 1 quả trứng vịt lộn có bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng trong trứng vịt lộn ra sao?

1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo

1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy trong 1 quả trứng vịt lộn có:

– Năng lượng: 182 calo

– Protein: 13,6g

– Lipit: 12,4g

– Canxi:82mg

– Photpho: 212mg

– Cholesterol:600mg…

– Ngoài ra, trong quả trứng vịt lộn còn có chứa rất nhiều Betacaroten (435µg), vitamin A (875 µg), sắt, vitamin B1, C…

Không thể phủ nhận trứng vịt lộn có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tuy nhiên phải sử dụng đúng liều lượng và đúng cách thì mới đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

Ăn trứng vịt lộn có béo không?

1 quả trứng vịt lộn có chứa 182 calo và rất nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên đối với những người muốn giảm cân thì cần cân nhắc khi ăn trứng vịt lộn bởi lượng calo và chất béo tương đối cao. Vậy ăn trứng vịt lộn vào ban ngày hay ban đêm thì khả năng tăng cân sẽ cao? Ăn vào thời gian nào? Ăn như thế nào thì sẽ giúp giảm cân? Các bạn cùng đọc những thông tin sau.

ăn trứng vịt lộn có béo không

Ăn trứng vịt lộn ban đêm có béo không?

Như đã phân tích ở bên trên trong trứng vịt lộn có chứa lượng calo cao nếu như ăn trứng vịt lộn vào buổi tối hoặc đêm thì lượng calo hấp thụ vào trong cơ thể sẽ cao hơn, cơ thể ít vận động nên năng lượng không tiêu hao được dễ tích tụ lại thành mỡ thừa. Vì thế những bạn đang muốn giảm cân không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối, đêm.

Ăn trứng vịt lộn ban ngày có béo không?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng để cung cấp dinh dưỡng cũng như năng lượng cho cơ thể làm việc cả ngày mà không lo bị béo.

Ăn nhiều trứng vịt lộn có tốt không?

ăn nhiều trứng vịt lộn có tốt không

Mặc dù trứng vịt lộn có giá trị dinh dưỡng coa nhưng nếu ăn quá nhiều trứng vịt lộn trong ngày không những khiến cơ thể dễ tăng cân mà còn dẫn tới tình trạng thừa chất, khó tiêu và đầy bụng ảnh hưởng tới sức khỏe của con người. Bổ sung dinh dưỡng từ việc ăn trứng vịt lộn mà không ăn các thực phẩm khác dẫn tới mất cân bằng dinh dưỡng, cơ thể không phát triển được hoàn thiện. Với lượng dinh dưỡng như trên thì chỉ cần ăn 1 quả trứng vịt lộn là đủ. Đối với những người giảm cân thì cần tính toán lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để duy trì vóc dáng.

Chia sẻ cách ăn trứng vịt lộn không lo tăng cân

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: 1 quả trứng vịt lộn có giá trị dinh dưỡng bằng 1 bát cơm nhỏ. Giả dụ nếu như muốn ăn trứng vịt lộn mà không tăng cân thì bạn có thể thay thế trứng vào các khẩu phần ăn khác trong ngày. Và đặc biệt cần phải lưu ý những điểm sau đây:

– Không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối: Buổi tối là khoảng thời gian cơ thể ít vận động nhất trong ngày, nếu ăn trứng vịt lộn vào buổi tối thì chất dinh dưỡng, năng lượng hấp thụ vào cơ thể nhiều hơn nhưng lại không tiêu hao đi được vì thế dẫn tới năng lượng dư thừa tích tụ lại thành mỡ gây béo.

– Nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng để cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.

– Không nên ăn quá 4 quả trứng vịt lộn trong 1 tuần: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 3 quả trứng, nhiều nhất là 4 quả vì lượng dinh dưỡng và năng lượng trong trứng nhiều dẫn tới dư thừa năng lượng, hơn nữa chất đạm trong trứng vịt lộn cũng nhiều dẫn tới hiện tượng thiếu cân nằng dưỡng chất do sự tăng vọt của một số chất béo từ trứng vịt lộn hấp thụ vào cơ thể. Ăn nhiều trứng vịt lộn còn làm tăng lượng Cholesterol xấu trong máu dễ gây ra các bệnh tim mạch, huyết áp, đái tháo đường….

– Đối với trẻ em dưới 5 tuổi hệ tiêu hóa kém thì không nên ăn trứng vịt lộn. Bởi sẽ gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, sình bụng, tiêu chảy.

– Đối với những người có tiên sử bệnh huyết áp, tiểu đường, viêm gan, gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch… thì không nên ăn trứng vịt lộn vì có thể làm tắc nghẽn động mạch, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ

Trên đây là những thông tin chia sẻ về 1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Ăn trứng vịt lộn có béo không. Mong rằng những thông tin chia sẻ này sẽ hữu ích cho các bạn. Nếu còn gì băn khoăn cần giải đáp các bạn có thể trao đổi với chuyên gia TẠI ĐÂY nhé!

Bác Sĩ Trương Thị Vân
Bác Sĩ Trương Thị Vân Bác sĩ Trương Thị Vân - Bác sĩ Sản Phụ khoa với 40 năm kinh nghiệm trong ngành Y, Chuyên thăm khám và điều trị các bệnh phụ khoa như viêm âm đạo, viêm lộ tuyến cổ tử cung, viêm cổ tử cung, Phá thai, bệnh lây qua đường tình dục,...