Bé gái 10t đã hành kinh còn cao nữa không?

Lần đầu có kinh nguyệt là một cột mốc rất quan trọng trong cuộc đời của người phụ nữ, đánh dấu sự trưởng thành của nữ giới về mặt tâm sinh lý. Tuy nhiên, liệu sự xuất hiện của kinh nguyệt này có liên quan đến sự phát triển chiều cao của bé gái hay không? Bé gái 10 tuổi đã hành kinh còn cao nữa không? Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn giải đáp các băn khoăn này đồng thời bỏ túi được một số cách tăng chiều cao tuổi dậy thì đơn giản và hiệu quả.

NHỮNG THAY ĐỔI CỦA BÉ GÁI TRONG GIAI ĐOẠN DẬY THÌ

Tuổi dậy thì là giai đoạn trung gian chuyển tiếp từ đứa trẻ thành người lớn, biểu hiện bằng hàng loạt những sự thay đổi về hình thể và tâm sinh lý. Đối với bé gái, tuổi dậy thì thường bắt đầu trong khoảng từ 8 – 13 tuổi. Một trong những sự thay đổi trong giai đoạn dậy thì của bé gái là kinh nguyệt lần đầu xuất hiện. Có thể nói đây là một bước ngoặt rất lớn trong cuộc đời của người phụ nữ, báo hiệu phái nữ đã thực sự trưởng thành về mặt tâm sinh lý và đã có khả năng sinh sản. Hầu hết các bé gái đều bắt đầu có kinh nguyệt trong độ tuổi khoảng từ 11 đến 14 tuổi, nhưng có một số trường hợp sẽ bắt đầu sớm hoặc muộn hơn.

Trong lần có kinh đầu tiên, lượng máu chảy ra rất ít, đôi khi chỉ thấy một vài đốm máu màu nâu đỏ. Tuy nhiên, trong những lần sau đó, lượng máu có thể chảy ra nhiều và kéo dài hơn. Thông thường, thời gian ra máu hành kinh sẽ kéo dài từ 3 – 7 ngày. Máu kinh thường có màu đỏ tươi, ở trạng thái lỏng, có mùi hơi nồng và không tanh. Trong một vài năm đầu kể từ khi bắt đầu có kinh, chu kỳ kinh nguyệt của bé gái có thể không đều do hoạt động của hệ thống trục dưới đồi – tuyến yên – buồng trứng vẫn chưa được hoàn thiện. Các bé gái có thể có hai chu kỳ kinh trong 1 tháng, hoặc có tháng không có kinh nguyệt. Sau khoảng 1-2 năm đầu thì chu kỳ kinh nguyệt của bé gái sẽ diễn ra ổn định và đều đặn hơn.

Bên cạnh sự xuất hiện của “mùa dâu”, trong giai đoạn dậy thì, các bé gái còn có những sự thay đổi đáng kể về hình thể dưới đây:

• Ngực to dần lên, núm vú trở nên sẫm màu hơn, các đường cong cũng dần xuất hiện.
• Bắt đầu mọc lông tại vùng dưới cánh tay, vùng kín.
• Tuyến bã nhờn hoạt động quá mức khiến lỗ chân lông bị bít tắc gây nổi mụn trứng cá trên mặt, ngực và vùng lưng.
• Ngoài ra, giọng nói của nữ giới cũng trở nên nhẹ nhàng và trong trẻo hơn, âm vực cũng trở nên cao hơn. Vùng xương hông và đùi được mở rộng để sẵn sàng cho việc mang thai và sinh đẻ.
• Âm đạo bắt đầu tiết dịch có màu trắng hoặc hơi ngả vàng. Đây là cơ chế tự bảo vệ của âm đạo, giúp ngăn chặn sự xâm nhập của bụi bẩn hoặc các tác nhân có hại vào vùng kín.
• Chiều cao và cân nặng của nữ giới cũng sẽ tăng lên rõ rệt.

BÉ GÁI 10T ĐÃ HÀNH KINH CÒN CAO NỮA KHÔNG?

Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng giai đoạn dậy thì của bé gái bắt đầu từ khi có kinh nguyệt. Tuy nhiên, trên thực tế quá trình dậy thì đã bắt đầu từ trước đó khoảng 2 năm, khi vùng ngực bắt đầu phát triển, trở nên to hơn. Trong khoảng thời gian 2 năm này, các bé gái đã có sự phát triển vượt bậc về chiều cao cũng như cân nặng. Sau khi có kinh nguyệt, các bé gái vẫn có thể tiếp tục phát triển chiều cao, tuy nhiên tốc độ tăng trưởng sẽ chậm hơn và ngừng hẳn trong khoảng từ 16 – 20 tuổi.

Do đó, đối với vấn đề bé gái đã 10 tuổi có hành kinh còn cao nữa không thì câu trả lời là “Có”. Những bé gái sau khi có kinh nguyệt vẫn còn có thể phát triển chiều cao, tuy nhiên tốc độ tăng sẽ chậm hơn. Trong giai đoạn này, để có thể phát huy tối đa tiềm năng phát triển chiều cao của bé gái, các bậc cha mẹ nên chú ý xây dựng cho bé chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, khuyến khích bé tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và ngủ đủ giấc mỗi ngày.

MỘT SỐ CÁCH TĂNG CHIỀU CAO TUỔI DẬY THÌ CHO CÁC BÉ GÁI

Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy: Chiều cao của mỗi người sẽ được quyết định bởi 5 yếu tố chính, đó là: gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, chế độ tập luyện thể dục thể thao, giấc ngủ đầy đủ và môi trường sống.

Do đó, để giúp bé gái phát triển chiều cao tối ưu trong giai đoạn tuổi dậy thì, các bậc cha mẹ cần phải lưu ý một số vấn đề dưới đây:

+ Có chế độ ăn uống đủ chất

Một chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo đầy đủ dưỡng chất là vô cùng quan trọng, giúp các bé gái có thể tăng trưởng chiều cao tốt trong giai đoạn dậy thì.

Các bậc cha mẹ khi xây dựng thực đơn cho con thì cần đảm bảo các nguyên tắc dưới đây:

• Cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất, bao gồm: Chất béo, đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi.
• Số bữa ăn mỗi ngày phải duy trì từ 3 – 5 bữa.
• Không được bỏ bữa sáng, bởi bữa sáng sẽ giúp thúc đẩy mức năng lượng của cơ thể, đồng thời giúp bé gái phát triển chiều cao một cách tự nhiên.

Ngoài ra, để giúp cho con mình phát triển chiều cao tối ưu, các bậc cha mẹ cần phải tích cực bổ sung những loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày của trẻ:

• Hải sản: Hàm lượng canxi dồi dào có trong hải sản sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài ra, các loại hải sản như: tôm, cua, ngao, ốc,… còn có chứa rất nhiều vitamin, đạm và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
• Sữa: Sữa là một loại đồ uống giúp phát triển chiều cao hiệu quả nhất. Hàm lượng vitamin D và canxi dồi dào có trong sữa có thể giúp tăng cường sức chắc khỏe của hệ xương khớp, đồng thời giúp thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
• Rau xanh: Rau xanh là một loại thực phẩm có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Bên cạnh đó, việc thường xuyên ăn rau xanh còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa như: táo bón, ợ chua, khó tiêu,… Do đó, các bậc cha mẹ nên bổ sung rau xanh vào thực đơn hàng ngày của con mình nhé !
• Trứng gà: Trứng gà rất giàu protein, vitamin A, E, B, D nên sẽ giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả. Các bạn nên bổ sung trứng vào bữa ăn của trẻ bằng cách luộc hoặc nấu canh. Tránh ăn trứng gà sống vì nó có chứa nhiều vi sinh vật có hại, có khiến bé bị tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa,…
• Bột yến mạch: Đây là một món ăn rất ngon miệng, vừa giúp cung cấp năng lượng cho bé vừa giúp cải thiện chiều cao hiệu quả. Các bạn có thể kết hợp yến mạch với nhiều nguyên liệu khác nhau như: chuối, táo, các loại hoa quả khô, đậu hũ non… để kích thích khẩu vị của bé.
• Thịt gà: Đây là loại thực phẩm rất bổ dưỡng, chứa nhiều protein giúp thúc đẩy hệ xương phát triển. Các bạn có thể chế biến thịt gà theo nhiều cách khác nhau như luộc, hấp hoặc nướng tùy theo sở thích của bé.

+ Tránh xa các chất kích thích và các loại đồ uống có gas

Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê,… không chỉ gây hại cho sức khỏe toàn thân mà còn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

Thành phần nicotin trong khói thuốc lá hay chất cồn trong rượu bia nếu sử dụng quá nhiều sẽ làm phá hủy các tế bào cấu tạo xương, từ đó gây cản trở sự phát triển chiều cao của trẻ. Do đó, các bậc cha mẹ cần chú ý nhắc nhở con không được sử dụng những loại chất này.

Ngoài ra, việc sử dụng nước uống có gas cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến cấu trúc xương, kìm hãm sự phát triển chiều cao của trẻ. Để giúp trẻ tăng chiều cao tối đa, các bạn không nên cho bé sử dụng thường xuyên các loại đồ uống này.

+ Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc có vai trò vô cùng quan trọng, đặc biệt trong độ tuổi dậy thì. Các bé cần phải ngủ đủ giấc từ 8 – 10 tiếng, nên ngủ sớm, tránh thức khuya. Bởi việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể tiết ra được nhiều các hormone tăng trưởng, đây chính là yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao. Lượng hormone tăng trưởng được tiết ra càng nhiều, thì trẻ sẽ càng có cơ hội cao hơn.

+ Tăng cường khả năng miễn dịch của bé

Để nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, các bậc cha mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C vào thực đơn hàng ngày của bé. Vitamin C thường được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây có múi như: cam, quýt, bưởi,… Ngoài ra, thành phần vitamin C còn có thể giúp tế bào gan đào thải độc tố, thúc đẩy quá trình hấp thu canxi và kích thích hệ xương phát triển.

+ Phơi nắng

Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trước 10 giờ sáng và sau 3 giờ chiều rất tốt cho sức khỏe. Bởi nguồn vitamin D của con người chủ yếu được tổng hợp qua da, dưới ảnh hưởng của bức xạ tia cực tím UVB. Vitamin D có tác dụng thúc đẩy quá trình hấp thu canxi của cơ thể, từ đó giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa. Do đó, các bạn nên cho trẻ ra ngoài đi dạo trong khoảng từ 5 – 15 phút vào các thời điểm trước 10 giờ sáng hoặc sau 3 giờ chiều để tạo ra lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể.

+ Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao

Các bài tập giúp kéo dài xương sẽ giúp các bé gái phát triển chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, việc tập luyện thường xuyên còn giúp tăng cường sự chắc khỏe của hệ xương khớp và nâng cao sự dẻo dai, linh hoạt cho người tập.

NÊN XEM THÊM:

• + Trẻ em có bị viêm âm đạo không?
• + Bị kinh nguyệt có uống sắt được không?
• + Có kinh nguyệt uống kháng sinh được không?

Mong rằng qua bài viết trên đây, các bậc cha mẹ có thể giải đáp được băn khoăn bé gái 10 tuổi đã hành kinh còn cao nữa không. Đồng thời, nắm được một số cách giúp cải thiện chiều cao cho bé gái ở tuổi dậy thì. Mọi thắc mắc liên quan đến vấn đề này, các bạn hãy vui lòng nhấp chuột chọn TẠI ĐÂY hoặc liên hệ đến số 02438.255.599 – 0836.663.399 để được các bác sĩ hỗ trợ, tư vấn và đặt lịch hẹn khám trước hoàn toàn miễn phí.