Có kinh nguyệt có nên uống rau má không?

Rau má là một loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất, không chỉ giúp làm mát cơ thể trong những ngày hè oi bức mà còn giúp hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh như: mẩn ngứa, rôm sảy, viêm họng,…Tuy nhiên, liệu đối với những chị em đang trong chu kỳ kinh, khi cơ thể đang rất nhạy cảm thì việc uống nước rau má có phải là sự lựa chọn hợp lý. Nữ giới có kinh nguyệt có nên uống rau má hay không? Bài viết dưới đây Phòng Khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế sẽ giúp các bạn giải đáp băn khoăn này.

NHỮNG LỢI ÍCH THẦN KỲ CỦA RAU MÁ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE CON NGƯỜI

Rau má hay còn được gọi là tích tuyết thảo hay liên tiền thảo thường mọc bò ở những chỗ ẩm ướt, râm mát, đất mùn tơi xốp tại các vùng nhiệt đới. Ở Việt Nam, các bạn có thể dễ dàng tìm thấy loại cây này ở dưới những tán lá hoặc men theo bờ ruộng.Đây là một loại rau có chứa nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe như: beta carotene, saponin, canxi, sắt, magie, mangan, phốt pho, kali cùng các vitamin nhóm B,…

Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của rau má đối với sức khỏe con người mà các bạn nên biết:

• Cải thiện lưu thông máu

Rau má có thể giúp làm giảm tình trạng giảm sưng, giữ nước, đồng thời giúp tăng cường lưu thông máu. Đối với những bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch, thì rau má sẽ là một sự thực phẩm hàng đầu để cải thiện tình trạng này.

• Điều trị các bệnh lý về đường tiêu hóa

Các chất chống oxy hóa có trong lá rau má được chứng minh là giúp tăng cường sức khỏe của ruột và đại tràng. Ngoài ra, rau má còn giúp cải thiện và ngăn ngừa tình trạng táo bón ở cả người lớn và trẻ em.

• Thanh nhiệt giải độc

Rau má có thể thúc đẩy cơ thể đào thải ra các độc tố, muối, nước và thậm chí là chất béo dư thừa qua đường tiểu. Quá trình này giúp làm giảm gánh nặng đối với thận, từ đó ngăn ngừa các bệnh lý tại đường tiết niệu.

• Giúp thúc đẩy quá trình hồi phục vết thương

Trong rau má có chứa hoạt chất triterpenoids có tác dụng thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương. Nếu các bạn đắp rau má giã nhuyễn lên da thì có thể làm giảm sưng tấy và làm mát vết thương. Đây là một bí quyết vô cùng hữu hiệu được lưu truyền trong dân gian.

• Hỗ trợ điều trị chứng bệnh Alzheimer

Rau má có tác dụng cải thiện trí nhớ và hỗ trợ chức năng thần kinh, do đó nó có thể được sử dụng để hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer – chứng bệnh mất trí nhớ thường gặp ở người già.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy: Các chiết xuất từ rau má có khả năng bảo vệ tế bào não khỏi độc tính, từ đó giúp cải thiện và phòng ngừa bệnh Alzheimer.

• Làm giảm lo lắng và căng thẳng

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng: Rau má có khả năng làm giảm stress và căng thẳng, chống lo âu và cải thiện tình trạng mất ngủ. Loại rau này có thể được coi là giải pháp thay thế an toàn cho các loại thuốc điều trị chứng mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác.

• Cải thiện tình trạng đau khớp

Với đặc tính chống viêm, rau má có tác dụng làm giảm tình trạng đau khớp, xói mòn sụn và xói mòn xương. Nó được coi là một vị  thuốc hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa có trong rau má cũng có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch, giúp người dùng tăng cường sức đề kháng, chống lại các bệnh tật.

CÓ KINH NGUYỆT CÓ NÊN UỐNG RAU MÁ?

Như chia sẻ ở trên, những lợi ích của rau má đối với sức khỏe con người là không thể chối cãi. Tuy nhiên, liệu đối với phụ nữ đang có kinh nguyệt có nên uống rau má không? Giải đáp về vấn đề này, các bác sĩ chuyên khoa cho biết: Rau má có tính mát, nên nó có thể giúp điều hòa kinh nguyệt và làm giảm tình trạng đau bụng kinh của chị em phụ nữ. Ngoài ra, rau má còn có tác dụng thanh nhiệt thải độc, do đó nó sẽ giúp thúc đẩy quá trình đào thải khí hư ra ngoài nhanh chóng hơn.

Như vậy, có thể thấy, việc uống nước rau má sẽ rất tốt cho phụ nữ đang trong chu kỳ kinh, không chỉ giúp làm mát cơ thể, làm giảm mụn, mát gan mà còn giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt…

NHỮNG LƯU Ý KHI UỐNG NƯỚC RAU MÁ TRONG KỲ “ĐÈN ĐỎ”

Để việc nước rau má trong kỳ “đèn đỏ” phát huy hiệu quả tốt nhất, các chị em cần phải lưu ý những vấn đề dưới đây:

• Nước rau má tuy là có tác dụng giúp thanh nhiệt giải độc và xoa dịu cảm giác đau bụng kinh của chị em, nhưng không nên vì thế mà các chị em lạm dụng loại nước này. Việc bạn uống quá nhiều nước rau má, thậm chí là uống thay nước lọc, sẽ gây ra các tác dụng phụ như tiêu chảy, đầy bụng, khó tiêu, đặc biệt là đối với người có thân nhiệt thấp hoặc dễ bị lạnh bụng. Ngoài ra, việc uống quá nhiều nước rau má còn có thể làm tăng mức cholesterol trong cơ thể, dễ dẫn đến tình trạng nhức đầu, làm giảm khả năng thụ thai ở nữ giới…
• Tốt nhất các chị em chỉ nên uống 1 cốc nước rau má (tương đương khoảng 40 g) mỗi ngày. Đối với những người đang gặp vấn đề về tuần hoàn máu ở chân như suy tĩnh mạch thì nên uống khoảng 60 mg nước rau má mỗi ngày.
• Không nên uống nước rau má trên 6 tuần liên tiếp.
• Những người có tiền sử mắc bệnh gan hoặc các bệnh tổn thương da, ung thư cũng không nên dùng nước rau má.

ĂN GÌ ĐỂ HẾT ĐAU BỤNG NGÀY “ĐÈN ĐỎ” ?

Trong chu kỳ kinh, các chị em thường sẽ gặp phải các biểu hiện khó chịu như: cơ thể mệt mỏi, đau bụng dưới, chướng bụng, đau lưng, đau đầu, căng tức ngực. Theo các bác sĩ chuyên khoa cho biết: Các triệu chứng tiền kinh nguyệt trên hoàn toàn có thể được cải thiện và giảm bớt nếu các chị em tích cực bổ sung những thực phẩm dưới đây:

• Bổ sung đủ nước

Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể trong kì “dâu rụng” là vô cùng cần thiết, bởi điều này sẽ giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và điều hòa các hoạt động co thắt của tử cung.

Việc uống đủ nước sẽ làm giảm tình trạng đau đầu, chuột rút, đầy hơi khi đến tháng. Ngoài ra, việc đủ nước còn giúp thúc đẩy quá trình đào thải độc tố trong cơ thể, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da, khiến da luôn căng mịn và săn chắc.

Tuy nhiên, các chị em cần lưu ý nên uống nước nhiều lần thành từng ngụm nhỏ, không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc.

• Đu đủ

Đu đủ có chứa nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe như: sắt, carotene, canxi, vitamin A và C, chúng có tác dụng làm giảm các cơn co thắt của tử cung. Các chị em nên ăn đu đủ vài ngày trước kỳ kinh hoặc ngay trong ngày đèn đỏ để làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.

• Rau có lá màu xanh đậm

Trong những ngày “đèn đỏ”,  máu kinh chảy ra nhiều sẽ khiến hàm lượng sắt trong cơ thể bị suy giảm. Điều này có thể khiến các chị em gặp phải các triệu chứng như: mệt mỏi, đau nhức, hoa mắt và chóng mặt.

Các loại rau có lá màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina, cải xoong có thể giúp bù đắp lượng sắt đã bị mất đi. Ngoài ra, việc tiêu thụ rau xanh sẽ giúp xoa dịu những cơn đau bụng kinh, đào thải độc tố và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong chu kỳ kinh. Ngoài ra, việc tiêu thụ nhiều rau xanh hàng ngày cũng là một cách hiệu quả giúp cải thiện tình trạng chướng bụng, nổi mụn trứng cá trong những ngày đèn đỏ.

• Cam

Cam có chứa một hàm lượng canxi và vitamin D dồi dào có tác dụng làm giảm tình trạng chán nản, lo lắng và giúp cân bằng tâm trạng cho những người phụ nữ đang trong chu kỳ kinh. Ngoài ra, thành phần canxi có trong cam được chứng minh là có khả năng làm giảm đau bụng kinh và hỗ trợ làm giãn cơ.

• Chuối

Với hàm lượng vitamin B6 dồi dào, chuối có thể giúp các chị em cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, chuối cũng có chứa rất nhiều kali, magie, có thể giúp hạn chế tình trạng giữ nước trong cơ thể, đồng thời giúp cải thiện tình trạng đầy hơi, chướng bụng khi đến tháng. Các chị em có thể kết hợp chuối với các nguyên liệu khác như: yến mạch, bánh, sữa chua,…để tăng cảm giác ngon miệng.

• Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung đường tự nhiên và cải thiện tình trạng mệt mỏi và uể oải. Ngoài ra, lượng đường tự nhiên có trong dưa hấu, mận và các loại quả mọng khác có thể giúp hỗ trợ làm giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng.

• Chocolate đen

Chocolate đen là món ăn vặt nhẹ, ngon miệng và tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ đang trong chu kỳ kinh. Chocolate đen có chứa rất nhiều chất sắt, magie, trong 100 gram chocolate sẽ cung cấp khoảng 70 % lượng sắt và 60 % lượng magie cần thiết mỗi ngày. Nhiều nhiều cứu khoa học đã chỉ ra: Hoạt chất magie có trong chocolate đen có thể giúp làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt, đồng thời giúp các chị em cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong kỳ “đèn đỏ”.

• Sữa chua

Trong kỳ “đèn đỏ” hoặc sau chu kỳ, nữ giới sẽ có nguy cơ rất cao bị viêm nhiễm âm đạo. Do đó, nếu các bạn thấy xuất hiện các dấu hiệu nghi ngờ viêm âm đạo như: ngứa ngáy, đau rát vùng kín thì có thể sử dụng sữa chua để nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong môi trường âm đạo, từ đó giúp cải thiện tình trạng viêm ngứa.

Ngoài ra, các loại sữa chua cũng có chứa một lượng lớn magie và canxi, có thể giúp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh.

NÊN XEM THÊM:

• + Kinh nguyệt dính quần: Nguyên nhân và tư vấn điều trị
• + Trong thời kỳ kinh nguyệt có nên uống vitamin C
• + Có kinh nguyệt có cắt mí được không?

Mong rằng qua bài viết trên đây, các chị em có thể giải đáp được băn khoăn có kinh nguyệt có nên uống rau má hay không. Đồng thời, biết được những thực phẩm nên ăn trong ngày kinh nguyệt để cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu như còn bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp, chị em hãy nhấp chuột chọn TẠI ĐÂY hoặc gọi đến số 02438.255.599 – 0836.663.399 để được các bác sĩ hỗ trợ, tư vấn và đặt lịch hẹn khám sớm nhất.