Có nên uống nước dừa vào ban đêm?

Nước dừa là loại nước giải khát chứa nhiều dinh dưỡng thiết yếu như kali, vitamin C, canxi, mangan,… Vì vậy, nó đem lại rất nhiều công dụng sức khỏe tuyệt vời cho mọi người và được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, không phải uống nước dừa vào bất kỳ lúc nào cũng tốt. Và hiện nay có nhiều người thắc mắc “Có nên uống nước dừa vào ban đêm?”. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc trên.

Nước dừa có lợi ích gì đối với sức khỏe

Trước khi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi “Có nên uống nước dừa vào ban đêm?”, chúng ta hãy cùng điểm qua một vài lợi ích mà nước dừa đem lại cho cơ thể khi sử dụng đúng cách:

• Bổ sung nước và chất điện giải: Nước dừa chứa nhiều chất điện giải như kali, natri, magie,… rất tốt trong việc bổ sung nước và chất điện giải cho cơ thể, nhất là với những người mắc bệnh tiêu chảy. Đây cũng là loại nước rất phổ biến và được ưa chuộng bởi vị ngon ngọt dễ uống và giá thành hợp lý.
• Cung cấp dưỡng chất cho cơ thể: Trong nước dừa chứa đa dạng các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên cần thiết cho cơ thể. Thêm vào đó, nó còn chứa các loại dưỡng chất như axit lauric, clorua, kali, magie, sắt, natri và phốt pho. Đây đều là các chất có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Một số chất dinh dưỡng có trong nước dừa như sắt, kali, canxi, chloride,… có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể kháng lại các virus, vi khuẩn gây bệnh, từ đó loại bỏ các mầm bệnh gây hại trước khi chúng phát triển và lây lan.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Theo các nghiên cứu, nước dừa chứa nhiều kali và axit lauric rất hữu ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Đặc biệt, 2 chất này rất tốt đối với những người cao huyết áp.
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Monolaurin được chuyển hóa từ thành phần axit lauric có trong nước dừa hỗ trợ cơ thể kháng virus, chữa trị các loại bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Thêm vào đó, nước dừa còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột và axit trong dạ dày. Vì vậy, bạn nên uống nước dừa tươi mỗi ngày để giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, trơn tru hơn.
• Giúp làm đẹp da: Trong nước dừa tươi có chứa 2 thành phần rất có lợi cho da, đó là cytokinin và chất chống oxy hoá. Các chất này có vai trò ngăn ngừa tình trạng lão hóa và cân bằng độ pH cho da. Bên cạnh đó, nó giúp liên kết các mô và giữ nước cho da, khiến làn da của bạn trở nên căng bóng, mịn màng.

Có nên uống nước dừa vào ban đêm?

Mặc dù nước dừa đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nhưng “Có nên uống nước dừa vào ban đêm?” vẫn là một vấn đề cần cân nhắc. Hiện nay, chưa có một nghiên cứu cụ thể nào chứng minh việc uống nước dừa vào ban đêm là tốt hay không tốt. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn không nên sử dụng nước dừa vào ban đêm. Nguyên nhân là do đây là loại nước uống có tính hàn, có thể khiến người uống bị lạnh bụng, đầy bụng, đau bụng đi ngoài hoặc khó ngủ nếu tiêu thụ vào buổi tối.

Những người bị suy nhược cơ thể, huyết áp thấp, mắc các bệnh về thận,… nên tránh sử dụng nước dừa vào ban đêm bởi nó có thể khiến người bệnh gặp nguy hiểm.

Nếu có sử dụng nước dừa vào ban đêm, bạn chỉ nên uống một dung lượng nhỏ và uống chậm rãi, từ từ từng chút một để tránh những tác hại mà nước dừa có thể gây ra.

Những thời điểm “vàng” để uống nước dừa

Để đảm bảo nước dừa đem lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe cũng như giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, bạn nên tham khảo uống nước dừa vào các thời điểm sau:

• Buổi sáng hoặc trưa

Nước dừa chứa lượng axit lauric lớn, giúp tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Uống nước dừa vào thời điểm này giúp cơ thể hấp thu tối đa lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu có trong nước dừa, giúp cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc, học tập hiệu quả.

• Trước và sau bữa ăn

Trước bữa ăn, uống một cốc nước dừa tươi giúp bạn có cảm giác no lâu, do đó bạn sẽ không ăn quá nhiều gây ra béo phì hay thừa cân. Thêm vào đó, nước dừa chứa lượng calo thấp và có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, giúp bạn tiêu hóa nhanh chóng và tránh khỏi tình trạng đầy hơi sau bữa ăn. Uống nước dừa thường xuyên cũng giúp cân bằng các chất điện giải trong cơ thể và kiểm soát huyết áp của bạn ổn định hơn, cải thiện các chức năng tiêu hóa.

• 30 phút trước và sau khi tập thể thao hoặc lao động nặng

Bạn nên uống một cốc nước dừa tươi khoảng 30 phút trước khi tập luyện thể thao hoặc lao động nặng bởi nó sẽ giúp cơ thể bạn được dẻo dai, bền sức hơn. Sau khi tập thể thao hoặc lao động nặng nhọc, cơ thể bạn thường bị mất nước. Vì vậy, nước dừa sẽ giúp bạn bù nước và điện giải, nhanh chóng cung cấp cho bạn năng lượng để hồi phục thể trạng. Vào 2 thời điểm này, bạn nên uống nước dừa bằng cách uống từ từ, từng ngụm nhỏ để cơ thể dần được hấp thu dưỡng chất.

• Sau khi say

Uống nước dừa sau khi say giúp bạn chống lại các tình trạng có thể xảy ra do uống rượu bia như cơ thể mất nước, đau đầu, buồn nôn, nôn mửa,… Nước dừa chứa các chất điện giải hỗ trợ bạn bổ sung nước nhanh chóng, làm cho bạn cảm thấy khỏe khoắn, tỉnh táo hơn.

Những ai không nên uống nước dừa?

Nước dừa đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên uống nước dừa. Để tránh những nguy cơ mắc bệnh lý không mong muốn, các đối tượng sau đây nên hạn chế uống nước dừa:

• Người có tính âm và tính hàn: Nước dừa là thức uống có tính hàn nên người có thể trạng hàn, chân tay hay bị lạnh không nên uống. Nếu uống nhiều sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, đuổi sức, ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất do tình trạng mất cân bằng “âm dương” trong cơ thể.
• Người mắc bệnh tiểu đường: Người mắc bệnh tiểu đường được khuyên không nên sử dụng nước dừa thường xuyên, đặc biệt là sau bữa ăn vì nó có nguy cơ làm tăng đường huyết, khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn.
• Người có nguy cơ béo phì: Người có nguy cơ béo phì, người đang trong quá trình giảm cân nên hạn chế tối đa việc tiêu thụ nước dừa bởi thức uống này có thể gây ra tình trạng thừa đường, thừa calo, mất kiểm soát cân nặng,…
• Người bị cảm lạnh, huyết áp thấp, mắc bệnh trĩ hoặc thấp khớp: Tình trạng bệnh sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu những đối tượng này uống nước dừa thường xuyên. Nguyên nhân là do nước dừa có tính giải nhiệt cao, có tác dụng hạ huyết áp và làm mềm gân cơ nhanh chóng nên không phù hợp với những người bị cảm lạnh, huyết áp thấp, mắc bệnh trĩ hoặc thấp khớp.
• Trẻ em dưới 6 tháng tuổi: Hệ tiêu hóa của trẻ dưới 6 tháng tuổi chưa được hoàn thiện đầy đủ. Vì vậy, bạn nên tránh cho trẻ uống nước dừa để ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tiêu hóa như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu,…

NÊN XEM THÊM:

• + Nhau thai bám thấp có nên uống nước dừa?
• + Cắt amidan uống nước dừa được không?
• + Ăn cam lúc đói có tốt không?

Từ những thông tin mà bài viết cung cấp, chúng ta đã có câu trả lời cho thắc mắc “Có nên uống nước dừa vào ban đêm?”. Bạn hãy lựa chọn thời điểm uống nước dừa thích hợp để phát huy tối đa công dụng của loại nước này. Phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế hy vọng những thông tin trên hữu ích với bạn. Chúc bạn một ngày tốt lành!