1 chén súp cua bao nhiêu calo? Bà bầu ăn súp cua được không?

Đăng bởi: BS Trương Thị Vân Lượt xem: 1220

Súp cua là món ăn quen thuộc và bình dân bởi tính phổ biến, dễ thực hiện, không mất nhiều thời gian chế biến nhưng lại vô cùng thơm ngon bổ dưỡng. Súp cua với hương vị hải sản tươi mới, thơm ngon hấp dẫn thường được chọn trở thành món khai vị nóng trong các bữa tiệc. Quen thuộc là vậy, bổ dưỡng là vậy thế nhưng câu hỏi 1 chén súp cua bao nhiêu calo, bà bầu ăn súp cua được không lại khiến nhiều người đắn đo lúng túng. Đặc biệt đối với bà bầu đang trong thời kỳ thai nghén, cơ thể trở nên nhạy cảm, súp cua lúc này có phrai là thực phẩm phù hợp? Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích có trong bài viết dưới đây.

1 chén súp cua bao nhiêu calo

1 chén súp cua bao nhiêu calo?

Trước khi đi vào tìm hiểu vấn đề 1 chén súp cua bao nhiêu calo, bà bầu ăn súp cua được không, bạn đọc cần nắm được những thông tin cụ thể về nguồn gốc cũng như nguyên liệu chế biến món ăn này.

Súp cua được du nhập từ phương Tây, lúc đầu, súp cua chỉ thường phục vụ tại các nhà hàng lớn, hương và vị cũng khác như hiện tại. Tuy nhiên bởi hương vị đặc biệt thơm ngon mà những người đầu tiên ăn món này đã tìm tòi cách chế biến sau đó gia giảm để phù hợp với người bản địa.

Với những đặc tính như: dễ ăn, dễ nấu, lại bổ dưỡng, dần dần súp cua trở thành món ăn bình dân phổ biến. Xét về hương vị thơm ngon của súp cua thì khỏi phải bàn. Ngay từ thìa súp đầu tiên, bạn sẽ cảm nhận được vị cua dậy mùi thơm thịt cua tươi, vị đậm đà mang hơi hướng của biển, vị ngọt của ngô, sánh màu ngà ngon lành. Súp cua cũng là món ăn bổ sung nhiều i-ốt, canxi và các chất khoáng cung cấp cho quá trình tái tạo và phục hồi sinh lực của cơ thể.

Súp cua trông vậy nhưng lại rất dễ chế biến. Nguyên liệu chủ yếu của món ăn này đó là: bột năng, thịt cua, ngô mỹ, mộc nhĩ, rau mùi….Mặt khác, tùy vào khẩu vị và sở thích, như cầu của mỗi người mà có thể thêm bớt trứng bắc thảo, trứng muối tùy theo sở thích. Vậy 1 chén súp cua bao nhiêu calo?

Giải đáp vấn đề 1 tô súp cua bao nhiêu calo thì theo chuyên gia dinh dưỡng, với món ăn nghe chừng có vẻ lắm nguyên liệu này, theo cách tính lượng calo trong thức ăn được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu, lượng calo trong súp cua là: 256 calo/ 1 chén.

Ngoài phiên bản súp cua truyền thống hiện cũng có một số cách chế biến khác cũng khá được nhiều chị em yêu thích và lượng calo trong đó cũng sẽ khác biệt một chút so với lượng calo trong 1 ly súp cua như trên.

Trong 1 chén súp cua trứng muối (1 quả) bao nhiêu: 320 calo

Trong 1 chén súp cua trứng bắc thảo bao nhiêu calo (1 quả): 350 calo

Trong 1 chén súp măng cua bao nhiêu calo: khoảng 60 calo

Ăn súp cua có mập không?

1 chén súp cua bao nhiêu calo thì câu trả lời trung bình là 256 calo. Với lượng calo này, chắc chắn sẽ không ít người nóng lòng muốn tìm hiểu rốt cuộc ăn súp cua có mập không? Giải đáp vấn đề này, chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn đọc thực hiện một số phép tính đơn giản.

Đầu tiên, bạn cần tìm hiểu về lượng calo cần thiết nạp vào mỗi ngày là bao nhiêu? Nếu nắm được những kiến thức này, chắc chắn mối liên quan giữa súp cua và cân nặng sẽ càng không làm khó được bạn. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Trung bình, một người trưởng thành sẽ cần nạp vào cơ thể 1800 – 2000 calo 1 ngày mới đủ năng lượng duy trì các hoạt động học tập làm việc. Điều này đồng nghĩa với việc nếu vượt qua 1800 – 2000 calo 1 ngày chắc chắn sẽ gây mập, tăng cân. Hãy thử tưởng tượng, 1 ngày nọ bạn thay thế tất cả các món ăn trong ngày bằng súp cua, như vậy bạn sẽ cần khoảng 6 chén mới có thể làm đầy dạ dày. Theo đáp án 1 chén súp cua bao nhiêu calo đã được liệt kê ở trên là 256 thì 6 chén súp cua khi này sẽ tương đương 1536 calo < (nhỏ hơn) 1800 calo trung bình 1 ngày.

Dựa vào những tính toán về 1 chén súp cua bao nhiêu calo và những phân tích về lượng calo nạp vào cơ thể, chúng ta có thể rút ra 1 kết luận: Ăn súp cua không mập. Như đã nêu ở trên, lượng calo trong 1 chén súp cua không hề lớn. Mặt khác, súp cua còn giúp có cảm giác no bụng, giảm được cảm giác thèm ăn. Bởi vậy có thể kết luận rằng: ăn súp cua không hề béo. Để giữ cân hiệu quả thì bạn nên ăn súp cua vào đầu bữa, trước khi ăn những món khác. Tuy nhiên súp cua chỉ giúp chúng ta giữ được cân nặng của mình, chứ không hề giúp chúng ta giảm cân. Mặt khác, nếu ăn kèm với các món ăn khác có giá trị dinh dưỡng từ 60 calo trở lên hãy cẩn thận vì món súp cua khi này có thể lại chính là kẻ thù cân nặng của bạn đấy.   

Ăn súp cua có tác dụng gì?

Cua là loài vật quen thuộc ở các đồng quê, chúng sống ở môi trường nước lợ. Chí với thịt cua, người ta có thể chế biến được rất nhiều món ăn khác nhau, mang lại các lợi ích quan trọng cho sức khỏe. Mặt khác, thịt cua còn là thực phẩm cung cấp 8 trên 10 axit amin cần thiết cho cơ thể, bao gồm: lysine, methionine, valine, leucine, isoleucine, phenylalanine, threonine và tryptophan. Với hàm lượng calo thấp, súp cua cũng là thực phẩm phù hợp bổ sung vào thực đơn giảm cân của bạn. Có thể bạn chưa biết: cua cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho xương khớp, giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả.

Một điều vô cùng đặc biệt đó là hàm lượng thủy ngân có sẵn trong thịt cua thường rất ít. Điều này khiến súp cua trở thành thực phẩm tốt cho sức khỏe của người lớn và còn cho trẻ nhỏ. Một số lợi ích của súp cua đối với sức khỏe con người đó là:

  • Phòng chống và hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu
  • Góp phần giảm lượng mỡ trong máu
  • Hỗ trợ sự phát triển của não bộ và tim mạch
  • Phòng ngừa bệnh viêm khớp hiệu quả.

Bà bầu ăn súp cua được không

Bà bầu ăn súp cua được không?

Trong thời kỳ thai nghén, cơ thể mẹ bầu thường có những thay đổi nhất định, trở nên vô cùng nhạy cảm. Lúc này, chị em cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ. Có những loại thực phẩm bình thường ăn sẽ rất tốt nhưng khi mang thai thì lại không nên lựa chọn. Mỗi một giai đoạn của thai kỳ lại yêu cầu mẹ phải bổ sung các dưỡng chất và ăn các loại thực phẩm khác nhau. Bởi vậy, trước khi bổ sung bất cứ thực phẩm nào vào chế độ dinh dưỡng, mẹ cần phải tìm hiểu kỹ thông tin trước khi lựa chọn.

Hải sản, trong đó có cua là những thực phẩm thuộc nhóm thực phẩm cung cấp nguồn canxi dồi dào cho bà bầu. Trong quá trình mang thai, canxi là một trong những nguồn dinh dưỡng giúp hình thành nên khung xương chắc khỏe cho trẻ, đồng thời tránh việc thiếu hụt canxi ở mẹ. Bởi vậy, rất nhiều chị em thường xuyên thắc mắc không biết bà bầu ăn súp cua được không? Theo chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu ăn súp cua được không thì câu trả lời là có. Súp cua không chỉ là nguồn cung cấp canxi dồi dào mà còn chứa omega-3, đạm, các vitamin nhóm B, vitamin A, D tăng cường phát triển của trẻ. Axit amino và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Sắt chống lại thiếu máu, Folate ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh… Chưa kể trong thịt cua đồng chứa nhiều kẽm và selen. Lượng chất này còn cao hơn cả thịt gà. Bởi vậy, với câu hỏi bà bầu ăn súp cua được không thì câu trả lời là có.

Khác với cua đồng, cua biển chứa chất dinh dưỡng chúng có nhiều nhất là vitamin B12, bên cạnh đó còn có 5-8% là sắt và kali. Tuy nhiên, trong cua biển lại chứa một số chất độc hại gây ảnh hưởng đến thai nhi. Cụ thể, trong cua biển chứa một lượng nhỏ thủy ngân có thể dẫn đến dị tật hệ thần kinh của trẻ. Mặt khác, Dioxin, polychlorinated biphenyls gây phát ban, tấn công hệ miễn dịch, phá hủy chức năng của hệ thần kinh, dẫn đến nguy cơ dị tật bẩm sinh, sinh non thậm chí là sảy thai… Bởi vậy, nếu bạn sử dụng súp cua cần phải lưu ý. Nếu là cua biển thì cần tìm hiểu cách chế biến cho bà bầu để có được một món ăn bổ dưỡng, loại bỏ các chất độc hại.

Ăn nhiều súp cua có tốt không?

Ăn súp cua khi mang thai rất tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên, cái gì quá nhiều cũng không tốt. bởi vậy, mẹ bầu chỉ nên ăn một cách điều độ, cân bằng dinh dưỡng

Đối với phụ nữ có thai thì một tuần nên ăn tối đa 2 lần súp cua với lượng cua khoảng 168g. Để chắc chắn việc bạn ăn súp cua là an toàn, đồng thời được tư vấn chế độ bổ sung sao cho phù hợp, tốt nhất mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Ngoài ra để giúp cho việc ăn súp cua đảm bảo an toàn và tốt nhất cho thai nhi và mẹ bầu thì cần phải lưu ý những điều sau đây:

  • Lựa chọn thịt cua tươi, sạch

Điều đầu tiên bạn cần lưu ý là phải chọn được nguồn thực phẩm an toàn, đảm bảo về cơ sở cung cấp uy tín. Chọn cua còn tươi, sống, khỏe và cầm chắc tay. Mẹ bầu có thể bấm nhẹ vào phần yếm nếu thấy cứng là cua nhiều thịt. Như vậy mới có thể chế biến được một súp cua chất lượng.

  • Chế biến kỹ và chín

Đồ sống chứa nhiều vi khuẩn không có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu. Bởi vậy, mẹ bầu không nên ăn cua sống mà cần phải ăn đồ đã qua chế biến để giúp tiêu diệt các loại vi khuẩn các chất độc trong cua, đặc biệt là cua biển. Như đã nói ở trên, trong cua biển có chứa các loại chất độc ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nên mẹ bầu cần phải đun chín kỹ thịt cua trước khi ăn.

  • Không nên ăn cua cùng với hồng và uống nước trà

Hồng và nước trà sử dụng cùng với cua sẽ khiến ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Bởi vậy, mẹ bầu nên tránh ăn chúng những thực phẩm này.

Với những thông tin trên, mong rằng các bạn đã có câu trả lời thỏa đáng cho thắc mắc 1 chén súp cua bao nhiêu calo, bà bầu ăn súp cua được không, cũng như có thêm những chế độ ăn lành mạnh để có thể giảm cân tốt nhất.

Nếu bạn đọc còn bất kỳ thắc mắc nào xoay quanh vấn đề 1 chén súp cua bao nhiêu calo, bà bầu ăn súp cua được không hoặc gặp rắc rối về vấn đề sức khỏe sinh sản thì có thể nhờ đến sự tư vấn, giúp đỡ từ đội ngũ bác sĩ tại phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế – 12 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội bằng cách ấn VÀO ĐÂY hoặc liên hệ hotline (miễn phí, 24/7): (024) 38255599 –  083.66.33.399 để được giải đáp cụ thể và đặt lịch hẹn khám. 

Chúc các bạn luôn xinh đẹp và khỏe mạnh!

Bác Sĩ Trương Thị Vân
Bác Sĩ Trương Thị Vân Bác sĩ Trương Thị Vân - Bác sĩ Sản Phụ khoa với 40 năm kinh nghiệm trong ngành Y, Chuyên thăm khám và điều trị các bệnh phụ khoa như viêm âm đạo, viêm lộ tuyến cổ tử cung, viêm cổ tử cung, Phá thai, bệnh lây qua đường tình dục,...